آیا کمبود مواد مغذی باعث خشونت می شود؟ - آفتاب صبا

یک رژیم غذایی مفید برای بدن سالم ضروری است. کمبود مواد مغذی می تواند منجر به بیماری های مختلف شود. به گفته محققان، تاثیر کمبود هر ماده مغذی بر بدن فرق دارد. خبرنگاران در این مطلب به بررسی علائم کمبود مواد مغذی بر بدن می پردازد.

کمبود آهن

احساس خستگی و تحریک پذیری از علائم اصلی کم خونی هستند. کمبود آهن می تواند باعث کم خونی شود. در چنین وضعیتی به میزان کافی گلبول قرمز سالم برای حمل اکسیژن کافی به بافت های بدن وجود ندارد. کمبود آهن معمولا در بچه ها پیش دبستانی دیده می شود و اگر غذاهای غنی از آهن به آن ها داده نشود، به راحتی مستعد این کمبود هستند.

کمبود ویتامین A

فراموشی و سطح انرژی پایین کمبود ویتامین A را نشان می دهد که یک گروه بسیار مهم از مواد مغذی است. همچنین این ویتامین برای سیستم باروری سالم در زنان و مردان مورد نیاز است. سبزیجات سبز و نارنجی منبع خوبی از مواد مغذی ویتامین A هستند. برای نوزادان تازه متولد شده، شیر مادر بهترین منبع ویتامین A محسوب می شود.

کمبود ید

در بسیاری از موارد، بچه ها دارای معلولیت ذهنی، اختلال در رشد عقلی یا اختلال در رشد قربانی کمبود ید هستند. تقریبا یک سوم جمعیت جهان از کمبود ید رنج می برند. هورمون های تیروئید مسئول بخشی از رشد جسمی مختلف مانند رشد مغز، استخوان های قوی و تنظیم میزان متابولیسم در بدن هستند. گسترده ترین علامت کمبود ید، بزرگ شدن غده تیروئید است. این امر همچنین ممکن است باعث افزایش ضربان قلب، مشکل تنفس و افزایش وزن شود.

کمبود کلسیم

اگر فردی، صرف نظر از رده سنی، احساس ضعف، کمبود انرژی و احساس کندی کند دچار کمبود کلسیم است. خستگی به دلیل کمبود کلسیم همچنین می تواند منجر به سبکی سر و سرگیجه شود که با عدم تمرکز، فراموشی و گیجی مشخص می شود. لبنیات و سبزیجات سبز تیره منبع خوبی از کلسیم هستند.

کمبود منیزیم

کمبود منیزیم از طریق برخی علائم مانند بیش فعالی در بچه ها دیده می شود. آن ها در این حالت، تکانشی می شوند و کنترل خشم یا حرکات خود را ندارند. عدم توجه، اشتباه از روی بی احتیاطی، و از دست دادن علاقه به یک کار خاص که نیاز به تلاش ذهنی دارد، همه نشانه های پایین بودن منیزیم است. کمبود منیزیم همچنین می تواند منجر به چندین بیماری مانند دیابت نوع 2، سندرم متابولیک و بیماری های قلبی شود. اگر با کنترل عصبانیت مشکل دارید مطلب با این 3 روش خشم خود را کنترل کنید را بخوانید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب چطور کلسترول خوب را بالا ببریم؟ را بخوانید.